Den elliptiska maskinen är ett mycket vanligt träningsverktyg för konditionsträning.Oavsett om du går eller springer på den elliptiska maskinen är träningsbanan elliptisk.Den elliptiska maskinen kan justera motståndet för att uppnå en bra aerob träningseffekt.Ur objektiv synvinkel är den elliptiska maskinen en helkroppsövning.Även om den designades under en kort tid, har den utvecklats ganska mycket på grund av allmänhetens popularitet.snabbt.En bra elliptisk maskin har en mer användarvänlig manöverpanel, du kan snabbt starta och välja vilket träningsprogram som helst och operationen är lättare att lära sig.
Användningsinstruktioner:
1. Den elliptiska maskinen kan organiskt kombinera armarnas och benens rörelser, och den kan användas ofta för att koordinera lemmarna och bygga upp kroppen.Längre timmars träning kan hjälpa till att förbättra den fysiska uthålligheten, träna kardiorespiratorisk funktion, och även lugna sinnet och förbättra träningskapaciteten.
2. Den elliptiska maskinen är lämplig för ett brett spektrum av människor.För friska människor kan elliptisk träning förbättra den fysiska konditionen och förbättra den fysiska konditionen;för personer med dåliga knä- och fotleder orsakar stötkraften som genereras när deras fötter nuddar marken ofta ledvärk, och det är säkrare att använda elliptisk träning., bekvämt val.
3. Vi ser ofta på träningsställen att vissa motionärer missar ellipsträckaren som ett löpband.Vid träning är det bara benen som tvingas, och armarna spelar bara en stabiliserande roll under benens drivning, eller stödjer inte ledstänger alls.När du använder den elliptiska maskinen för träning, om händer och fötter inte är koordinerade, ju mer kraft du använder, desto mer spänd blir din kropp och konfrontationen mellan dina övre och nedre extremiteter blir starkare.Det kan också orsaka trötthet, ansträngda muskler eller till och med fallskador på grund av okoordinerade rörelser.
4. Det korrekta sättet att använda den elliptiska maskinen hemma är: håll lätt armstödet ovanför utrustningen med båda händerna;händerna följer fötterna för att kliva fram i sekvens;efter att händernas och fötternas rörelser når en relativt koordinerad nivå, öka gradvis händernas tryck- och dragkraft .
5. Använd den elliptiska maskinen för att öva tvåvägsrörelse framåt och bakåt.När du övar kan du i allmänhet träna framåt i 3 minuter och sedan träna bakåt i 3 minuter.En grupp övningar är 5 till 6 minuter.Det är bäst att träna 3 till 4 grupper av varje aktivitet.Åtgärdsfrekvensen bör gradvis accelereras, men inte för snabbt, och måste ligga inom det intervall som du kan kontrollera.
Posttid: 2022-jun-10