När du tränar bör rörelserna du utför helst riktas mot de rörelser du kommer att utföra i ditt dagliga liv.Det är därför när vi tränar för en sport, tenderar vi att fokusera på rörelser som liknar de som används i den sporten.Detta kommer att hjälpa oss att förbättra styrka och prestanda.
Även om du inte är en idrottare tränar du förmodligen bara för att förbättra din livskvalitet, till exempel betyder en stark rygg att om du måste plocka upp en tung resväska eller bära matvaror på jobbet är det mindre troligt att du att bli skadad från din bils baklucka.
Få rörelser i det verkliga livet kräver att du öppnar och stänger benen mot motstånd, vilket innebär att även om du kanske har det bättre med dessa maskiner, kanske de inte har de fördelar du kan ta med dig till den verkliga världen samtidigt.Marklyft kan till exempel vara så här, varför det kan vara användbart att para ihop dessa övningar med andra övningar.
Det finns några fantastiska rörelser som kommer att tänka på när du vill forma din underkropp.Om kroppsfett är problemet kan det bara minskas genom att kombinera det med ett bra näringsprogram och träning.Här är en ritning för de underkroppsmål du hoppas uppnå!
Knäböj
marklyft
utfall
höftstöt
Om du vill träna dina adduktorer och kidnappare specifikt, särskilt efter en skada, överväg att träna band.Dessa typer av övningar kommer att träna musklerna effektivt och säkert utan att belasta ryggraden i onödan, och rörelserna är mer applicerbara i det verkliga livet.
Posttid: 2022-jun-20