Platt bänkpress
Plankpressen är ett bra sätt att arbeta på mitten av bröstet och bör vara ett av dina bästa lyft.Som en sammansatt rörelse, kommer att göra dessa också hjälpa till att bygga upp full kroppsmassa.Du kan använda en planka eller en justerbar viktbänk för att göra dessa övningar.
Hur man gör det.
Böj ryggen och se till att dina fötter är stadigt planterade på golvet.När skivstången är uppställd bör den vara direkt ovanför din siktlinje.Ta ut skivstången och sänk den mot bröstet så att skivstången lutar något framåt.Tryck uppåt till din startposition.
Dina armbågar ska vara något inåt, i cirka 45 graders vinkel mot din kropp.Detta kommer att hjälpa till att skydda dina axelleder när lyftet går till tyngre vikter.
Översatt med www.DeepL.com/Translator (gratisversion)
Posttid: 2023-apr-10