Att förbättra kroppens basala ämnesomsättning kan hjälpa till att gå ner i vikt, öka ämnesomsättningen och främja en mer stabil inre miljö.Den specifika förbättringsmetoden är uppdelad i följande fyra steg:
Först måste du göra tillräckligt med aerob träning, det måste vara i ett aerobt tillstånd, eftersom syre kommer att förbruka mycket ATP i kroppen och metabolisera fler kalorier.Det är lämpligt att träna 30-45 minuter per dag, inte mindre än fem dagar i veckan, och det är bäst att öka pulsen till 140-160 slag/min.
För det andra är det nödvändigt att utföra muskelbyggande övningar för muskelgrupper med stor densitet efter aerob träning, så att kroppsfetthastigheten minskas och muskelinnehållet ökas, vilket kan öka den vilande basala ämnesomsättningen i människokroppen.
För det tredje, efter träning bör du dricka tillräckligt med varmt vatten för att främja ämnesomsättningen i kroppen och öka utsläppet av skadligt avfall, såsom mjölksyra, som snabbt utsöndras från kroppen.
Posttid: 2022-01-01