En ryggförlängning är en övning som utförs på en ryggförlängningsbänk, ibland kallad den romerska stolen.När spinalflexion inträffar riktar den sig mot erector spinae för att öka styrkan och stabiliteten i nedre delen av ryggen och höftböjarna.Hamstrings har en liten roll, men är inte den huvudsakliga muskelgruppen som används i denna övning.
Ryggförlängningen är en användbar övning för lyftare eftersom den stärker de stabilisatorer som används i knäböj och marklyft och kan förbättra din förmåga att stödja din core.Den riktar sig också mot musklerna som används för att låsa marklyftet, vilket gör det till en fördelaktig övning för styrkelyftare som kämpar med det.
Dessutom är det ett bra träningspass för någon som arbetar vid ett skrivbord, eftersom att stärka sätesmusklerna och nedre delen av ryggen hjälper till att motverka effekterna av att sitta hela dagen.
Posttid: Aug-01-2022