Glutes är en av de kroppsdelar som de flesta av oss tänker på när vi känner oss oroliga.När du går till gymmet för att träna är det kanske inte högst upp på din lista att stärka dina sätesmuskler.Men om du är någon som sitter mest hela tiden, är du troligen bekant med känslan av smärta och täthet i dina höfter.Kanske har du till och med börjat göra några höftsträckningar för att lösa problemet.Men i verkligheten kommer att stärka ditt höftområde inte bara få dig att må bättre, det kommer också att hjälpa dig att röra dig bättre.
När vi pratar om höfterna pratar vi om någon av de muskler som korsar höftleden.Det finns många av dessa muskler, inklusive alla sätesmuskler, hamstrings, inre lårmuskler och psoas major (den djupa kärnmuskeln som förbinder bäckenet med ryggraden).Varje muskel tjänar något specifikt syfte, men i allmänhet stabiliserar höftmusklerna ditt bäcken och lårben när du rör dig.De låter dig också böja dina höfter, lyfta dina ben utåt (abduktion) och föra tillbaka benen inåt (adduktion).I grund och botten gör de många saker, och om de är svaga, täta eller inte fungerar optimalt kommer du inte bara att uppleva höftsmärta, utan andra delar av din kropp kan överkompensera och ta på dig för mycket arbete, vilket gör att du får andra till synes orelaterade problem, som knäsmärta.
Posttid: Mar-27-2024