Vår kropp har i allmänhet tre energiämnen för att förse oss med energi, nämligen socker, fett och protein!När vi börjar aerob träning är det första socker och fett i den huvudsakliga energiförsörjningen!Men andelen energi som tillhandahålls av dessa två energiämnen är också olika!
Först och främst, när du börjar träna är kroppens socker det huvudsakliga funktionsmaterialet, andelen fettfunktion är relativt liten!När vi växer med träningstiden minskar sockerhalten i kroppen, och då blir fett det huvudsakliga funktionella ämnet!
Omvandlingen av detta energiförsörjningsförhållande sker cirka 20 minuter senare, fett blir det huvudsakliga energiförsörjningsmaterialet!Eftersom vi går ner i vikt är att tappa fett, så för att få en bättre viktminskningseffekt rekommenderas det generellt att träna minst 20 till 30 minuter eller mer!Det är därför det finns aerob träning måste vara mer än 30 minuter för att gå ner i vikt på Internet!Men för att gå ner i vikt kan du spela effekten från första minuten av träningen, bara för bättre viktminskningseffekt är det bäst att rekommendera 30 minuter och framåt!
Posttid: 23 maj 2022