Många människor har gett upp träningen på grund av fullspäckade arbetsscheman och det ökade tempot i livet.Men att gå i trappor är en ny form av kroppsbyggande träning.Särskilt i medelåldern, på grund av den relativa minskningen av aktiviteter, som att gå upp och ner för trappan kan förbättra kranskärlens blodflöde och hjälpa till att förhindra uppkomsten av kranskärlssjukdom.Att klättra upp för trappan när kroppen måste vara något framåt, inklusive handsvängning, steg, vilket kan förbättra styrkan i de nedre extremiteternas muskler och ligament, för att bibehålla flexibiliteten i lederna i de nedre extremiteterna.Det kan förbättra funktionen av inre organ, när du går i trappor när dess andningsfrekvens och puls kommer utan tvekan att påskynda, vilket är att förbättra den mänskliga kroppens andning, stärka hjärtat, kärlsystemets funktion är utmärkt för att främja rollen.I vissa länder kommer folk att kalla att gå i trappor för "idrottens kung".Enligt beslut av idrottsläkare klättrar människor varenda meter, konsumtionen av kalorier motsvarar att gå 28 meter.Energin som förbrukas är 10 gånger så mycket som att sitta still, 5 gånger som att gå, 1,8 gånger som att springa, 2 gånger som simning, 1,3 gånger som att spela bordtennis, 1,4 gånger som att spela tennis.Springer du upp och ner för trappan längs de 6 våningar långa 2-3 turerna motsvarar det platt jogging 800-1500 meter träning.Endast träning i trappor är ihärdig, då kan du få resultat.Att klättra i trappor som om bergsklättringsaktiviteter har utmärkt kondition roll, om du kan göra ofta delta i bergsklättring aktiviteter, det bör sägas att det är mycket tur.Det är dock inte alla som har dessa överlägsna träningsförhållanden.Men om du har turen att flytta till en ny byggnad av den nya byggnaden är ett höghus, kan du uppleva att bo i ett höghus, gå i trappor, är verkligen ett hem liv av enkla träningsmetoder.
Posttid: Mar-27-2024