-
Sittande Lat neddragbar
Lat-pull-down-maskinen är en av de största musklerna i din rygg samtidigt som den engagerar dina biceps och axlar.Att arbeta med dina lats kan hjälpa till att förbättra hållningen och skydda din ryggrad under andra övningar samtidigt som du skulpterar och stärker musklerna i ryggen.Den lat neddragbara kan hjälpa dig...Läs mer -
Hur man använder Squat-maskin
Benträning är mycket viktigt, den vanligaste benövningen är knäböj.För den som precis har börjat träna är det bättre att träna på knäböjsmaskinen.Huvudträningspass: Quadriceps Instruktioner: 1. Vila baksidan av bålen på baksidan av maskinen, håll benen öppna för att ...Läs mer -
Axelpressens roll
Den sittande axelpressens träningsutrustning har till uppgift att träna deltamusklerna.Den mänskliga deltoiden är uppdelad i tre buntar: främre, mitten och bakre.Den här enheten kan effektivt träna mitten och främre buntarna, men har i princip ingen effekt på de bakre buntarna av deltoideus....Läs mer -
Hur man gör Sittande Bicep Curl
Steg 1: Sätt dig ner i sätet och placera baksidan av dina armar på dynan framför dig.Steg 2: Ta tag i handtagen med handflatorna vända uppåt.Steg 3: Böj nu handtagen upp till dina axlar och sänk dem sedan ner igen.Ste...Läs mer
