1: Fötterna är vinkelräta mot marken, och hälarna på båda fötterna är på samma horisontella plan, vilket är en rak linje, och hela fotsulan är helt nära pedalen.Avståndet mellan fötterna ska inte vara för stort, bara något mindre än axelbredden.Eftersom det är träning av låren och låren hålls hela benen raka, inte utåt eller inåt.
2: Överkroppen är nära ryggbrädan, bröstet är höjt, buken är stängd och kärnan är stabiliserad.Huvudet kan även placeras på ryggplattan.Sitt på pallen med rumpan, och lämna inte pallen, vare sig det är att böja benen eller trycka upp rumpan så får du inte lämna pallen.Om du känner att dina knän trycker mot magen eller att magen är klämd när du sänker, kan du justera ryggstödet och sänka det lite bakåt.
3: Skivstångsplatta, om du inte är bekant med den, eller om rörelserna inte är bekanta och standard, välj lätt eller utan vikt.Om du är en skicklig spelare, välj den vikt som passar dig, jämför inte blint och gå inte över dina egna gränser.Att göra det man kan är det vackraste.Om du behöver ta dig igenom en tung vikt och du är utmattad, vänligen stanna i tid, eller be någon hjälpa till, skäms inte för att tala, var försiktig så att du blir skadad.
4: Säkerhetshandtag, när säkerhetshandtaget inte är öppet sitter det fast och håller upp instrumentet.När alla dina rörelser och ställningar är klara och din andning är justerad kan du öppna säkerhetshandtaget och börja öva på dina ben.I hela processen med att använda den inverterade sparkmaskinen för att träna ben är det bäst att hålla i säkerhetshandtaget med båda händerna för att förhindra att handen lånar styrka och för att förhindra att olyckor och utmattning snabbt höjer säkerhetshandtaget.
Posttid: 2022-01-01