1.Justera kroppsposition: luta dig framåt
När man står upprätt är aktionskurvan för den laterala höjningen densamma som kraftkurvan för trapeziusmuskeln (lyft upp), så det är lättare att omedvetet involvera trapeziusmuskeln.Du bör anpassa kroppshållningen och luta dig framåt, som om När du förbereder dig för en knäböj, luta dig framåt med överkroppen så att den mellersta deltoideus kraftlinjen är vinkelrät mot marken och träningsvikten är mer koncentrerad på axlarna.
2.Rätt handlingskoncept: parabolisk bana
Under hela rörelsen ska händerna sträcka sig så långt som möjligt till golvet och vänster och höger sida av kroppen, med andra ord, kasta utåt.Föreställ dig att du använder hantlar för att rita en halvcirkel istället för att lyfta upp den, för att undvika sneda vinklar så mycket som möjligt., Levator scapularis inblandad i ersättning.
Posttid: 15 juli 2022