Hur mycket motstånd är lämpligt för elliptisk maskin

Ellipsmaskinens motstånd kan justeras efter din egen situation och du kanske får en bättre träning genom att välja den motståndsstorlek som passar dig.I allmänhet kan den elliptiska maskinen experimentera med olika storlekar och vinklar från låg till hög för att välja den lämpligaste motståndsstorleken och lutningen.Efter att ha vant dig vid rörelsetillståndet hos ellipsträckaren kan du också prova olika motstånd och intensitet för att bränna fler kalorier.Naturligtvis har elliptiska maskiner olika effekter och anpassningar till olika grupper av människor med olika motstånd och lutningsinställningar.

1. Litet motstånd och lutning: träna kardiopulmonell i snabb takt, lämplig för uppvärmning och personer med dålig fysisk kondition, det rekommenderas att träna i cirka 15 minuter;

2. Mellanliggande motstånd och lutning: bränn fett och gå ner i vikt, förbättra den fysiska konditionen, lämplig för den allmänna träningsmassan, det rekommenderas att träna i cirka 25 minuter;

3. Stort motstånd och lutning: stärk benmusklerna, lämplig för personer med bättre fysisk kondition, rekommenderas att träna i ca 10 minuter.