När aktiv träning och rätt diet har blivit uppförandekoden för många kroppsbyggare har fastaträning blivit ett träningsläge som kan ha båda.
För de flesta tror att träning efter en period av fasta kan påskynda fettförbränningen.Det beror på att glykogenlagren i kroppen är på väg att vara uttömda efter en lång fasta, vilket gör att kroppen kan konsumera mer fett under träning.
Men den fettförbrännande effekten av fastande träning är kanske inte överlägsen.Problemet med hypoglykemi orsakad av fastande träning kommer också att kraftigt minska träningsprestanda.
Till exempel kan du springa fem kilometer aerobic på fastande mage, men kan springa åtta till tio kilometer efter att ha ätit.Även om andelen fett som förbränns på fastande mage är högre, kan det totala antalet förbrända kalorier vara högre med träning efter att ha ätit.
Inte nog med det, utan fastaträning har också stor osäkerhet för olika grupper av människor.
För muskelförstärkare som tränar fastande under lång tid kan antalet repetitioner av maximal styrka minska, och hastigheten på återhämtningsfasen efter träningen kommer också att vara långsammare än för motionärer som äter normalt;medan de med lågt blodsocker är benägna att bli yr och till och med yrsel efter att ha tränat på fastande mage.Kortvariga chockproblem;kroppsbyggare med otillräcklig sömn och dåligt mentalt tillstånd, och fastande träning kan också uppleva hormonella obalanser.
Fastande träning kan bränna fett, men inte nödvändigtvis för alla.Speciellt för dem som tränar hemma under epidemin behöver fasteträning övervägas.
Posttid: 2022-jun-17