I processen för viktminskning, med ackumulering av erfarenhet, kommer vi att veta att viktminskning inte bara innebär en minskning av vikten i antal, utan också en minskning av kroppsfettprocenten, det vill säga i processen att gå ner i vikt, till behålla så mycket muskler som möjligt och för att uppnå en minskning av fetthalten.Så i valet av metod kan inte bara förlita sig på kosten, även om detta kommer att låta dig gå ner i vikt, men alltför beroende av kost och ignorera träning, kommer det att leda till en viss grad av muskelförlust, så även om du blir smal, blir inga större förändringar i figuren.
Därför, i processen för fettförlust, rekommenderas det att lägga till rätt mängd träning, då, vid denna tidpunkt, finns det alltid vänner som kommer att fråga, vilken typ av träningsfettförlusteffekt är bäst?För att besvara denna fråga, det finns en förutsättning, det vill säga i kosten är effektivt kontrollerad (kontroll är inte detsamma som bantning), premissen för träning, och som för vilken typ av träning fettförlust effekt är bra, tyvärr inte, eftersom vill uppnå bra resultat genom träning, för det första, för att se vilken typ av träning de kan göra, snarare än att göra en bra fettförbränningseffekt av träning, med andra ord, en träningsform fettförbränning Effekten är bra igen , kan inte göra det är värdelöst, inte bara kan inte följa och kommer att medföra onödig skada på kroppen.
Jämfört med styrketräning är fettförbränningseffektiviteten av aerob träning mer direkt och effektiv, i processen med aerob träning är fett direkt involverat i energiförsörjningen, och regelbunden aerob träning kan inte bara öka din fettmetabolism, vilket innebär att andelen fett energitillförsel är högre, och aerob träning kan förbättra kardiorespiratorisk funktion, vilket är mer kritiskt för hälsan.
Anta dock att du bara tränar aerobic utan styrketräning.I så fall kommer det att leda till en viss grad av muskelförlust och det yttersta målet med fettförlust är att behålla så mycket muskler som möjligt och tappa fett, så ur denna synvinkel har aerob träning inte fördelen.
Jämfört med aerob träning kan styrketräning öka din muskelmassa, sänka den låga kroppsfetthalten, hjälpa dig att forma din kropp och göra den mer definierad, kan förbättra den basala ämnesomsättningen och hormonnivåerna, och kan ge dig möjlighet att bättre bibehålla resultat av en mager kropp efter bantning.
Men från den fettförbrännande effekten, även om styrketräning också kan bränna bort avsevärda kalorier, i styrketräningsprocessen, även om fett inte kommer att vara inblandat i energiförsörjningen, utan kommer att förbrukas i överskottet av syreförbrukningen efter styrketräning, vilket kallas ofta för den post-fettförbrännande effekten.Så även om konditionsträningen kommer att vara sämre jämfört med vissa, för vänner som inte gillar konditionsträning bara styrketräning, men också med kosten för att uppnå önskad effekt, välj vid denna tidpunkt vilken som är i din preferens.
Posttid: 2023-jun-21